Depressão
ÁREAS DE INTERVENÇÃO
A depressão é caracterizada por uma tristeza patológica persistente e profunda, que vai além da resposta emocional normal a acontecimentos dolorosos. Ao contrário da tristeza temporária, a depressão pode ser avassaladora, prolongada e associada a sentimentos de desespero, perda de interesse e dificuldade em manter atividades diárias.
É uma das perturbações psicológicas mais comuns no mundo, afetando cerca de 5% da população adulta.
O que é?
Sintomas Comuns da Depressão
É normal experienciar alguns destes sintomas ocasionalmente, isso não significa, por si só, que seja caso de depressão. Da mesma forma, quem vive com depressão pode não manifestar todos estes sinais.
Sentimentos
Tristeza profunda e persistente
Sentimentos de culpa ou inutilidade
Irritabilidade ou frustração
Desesperança em relação ao futuro
Falta de confiança
Sensação de vazio ou desmotivação
Pensamentos
“Sou um fracasso.”
“A culpa é sempre minha.”
“Nada de bom acontece comigo.”
“Não valho nada.”
“A vida não vale a pena.”
“As pessoas estariam melhor sem mim.”
Comportamentos
Evitar pessoas ou situações sociais
Reduzir a produtividade no trabalho ou estudos
Afastar-se de atividades habituais
Usar álcool ou sedativos com mais frequência
Deixar de sentir prazer em atividades antes apreciadas
Dificuldade de concentração
Sintomas Físicos
Cansaço frequente ou falta de energia
Sensação de mal-estar ou fragilidade física
Dores de cabeça ou musculares
Dificuldade para dormir ou sono excessivo
Alterações no apetite
Perda ou ganho significativo de peso
Cada pessoa é única. O acompanhamento também.
Na COPE, oferecemos acompanhamento psicológico personalizado, adaptado ao seu percurso, ao seu ritmo e às suas necessidades.
Que tipos de Depressão existem?
Existem diferentes formas de depressão, variando em intensidade e duração:
Depressão major: episódios de tristeza intensa que duram pelo menos duas semanas, com impacto significativo na vida diária.
Distimia (perturbação depressiva persistente): sintomas mais ligeiros, mas prolongados, durando dois anos ou mais.
Depressão pós-parto: surge após o nascimento de um bebé, associada a alterações hormonais e emocionais.
Depressão sazonal: sintomas que aparecem em determinadas épocas do ano, geralmente no inverno.
Depressão atípica: caracterizada por alterações de apetite, sono excessivo e sensibilidade à rejeição.
Quais as causas e fatores de risco da Depressão?
A depressão resulta de uma interação complexa entre fatores biológicos, psicológicos e sociais. Entre os fatores mais relevantes estão os eventos de vida adversos, como desemprego, luto, conflitos familiares ou conjugais, problemas financeiros, doenças graves e experiências traumáticas.
Pessoas expostas a formas de discriminação, humilhação ou bullying também apresentam maior risco de desenvolver depressão, tal como indivíduos pertencentes a minorias sociais ou culturais frequentemente alvo de exclusão.
Além disso, a predisposição genética desempenha um papel importante: ter familiares próximos com história de depressão ou outras perturbações do humor aumenta a probabilidade de vir a desenvolver a doença.
Outros fatores de risco incluem:
Histórico de abuso físico, emocional ou sexual na infância;
Falta de apoio social e relações interpessoais conflituosas;
Consumo abusivo de álcool ou outras substâncias;
Doenças crónicas incapacitantes (como cancro, diabetes, doenças cardiovasculares);
Determinados traços de personalidade, como elevado perfeccionismo, baixa autoestima ou tendência para o pessimismo.
A depressão pode, por sua vez, levar a mais stress e disfunção, agravando tanto a situação de vida da pessoa afetada como os próprios sintomas depressivos, criando um ciclo difícil de interromper.
A Depressão pode estar associada a outras perturbações?
Sim, é habitual que a depressão esteja associada a outras perturbações psicológicas como a Ansiedade (transtornos de ansiedade generalizada, fobias, ataques de pânico) a perturbação obsessivo-compulsivo (POC) a perturbação de stress pós-traumático (PSTD), perturbações alimentares e adição.
Quando devo procurar ajuda para lidar com a Depressão ?
Deve procurar apoio psicológico se sentir sintomas persistentes que dificultam a realização de tarefas diárias, prejudicam relações, afetam o trabalho ou incluem pensamentos de suicídio. Quanto mais cedo for iniciado o tratamento, maior é a probabilidade de recuperação.
Como pode a psicoterapia ajudar no tratamento da Depressão ?
Na psicoterapia para depressão, o primeiro passo é compreender as experiências e fatores que contribuíram para o problema. A partir daí, o terapeuta desenvolve um plano de tratamento personalizado, adaptado às necessidades e circunstâncias de cada pessoa.
O acompanhamento psicológico pode ajudar a:
Redescobrir atividades que tragam motivação e sentido de propósito.
Compreender e melhorar padrões de relacionamento que geram sofrimento, como medos de abandono ou rejeição.
Lidar com emoções intensas e dolorosas, como culpa ou vergonha, que muitas vezes conduzem ao isolamento.
Durante o processo é possível construir novas formas de se relacionar consigo mesmo e com os outros, interpretando a vida de forma mais saudável e equilibrada. Este processo promove mudanças emocionais e comportamentais, permitindo que a pessoa viva com mais prazer, significado e bem-estar.
