ÁREAS DE INTERVENÇÃO
Trauma Psicológico
O trauma é uma experiência que tem potencial para causar sofrimento ou dano significativo ao bem-estar físico e psicológico de uma pessoa. Pode resultar de uma vivência direta, de algo testemunhado ou até relatado por terceiros.
É importante destacar que o que é traumático para uma pessoa pode não ser para outra, já que fatores individuais e contextuais influenciam a forma como o evento é processado.
Estudos mostram que cerca de 80% das pessoas experienciam pelo menos um evento traumático ao longo da vida, mas apenas entre 6% e 9% desenvolvem uma perturbação relacionada com o trauma.
O que é?
Sintomas Comuns de Trauma Psicológico
É normal experienciar alguns destes sintomas ocasionalmente, isso não significa, por si só, que exista um trauma. Da mesma forma, quem vive com um trauma pode não manifestar todos estes sinais.
Sentimentos
Culpa persistente, muitas vezes associada ao evento traumático.
Vergonha intensa e dificuldade em partilhar a experiência.
Medo constante, mesmo em situações seguras.
Desespero, tristeza ou sensação de perda de esperança.
Pensamentos
Memórias intrusivas ou imagens relacionadas com o trauma.
Pensamentos repetitivos sobre o que aconteceu, muitas vezes acompanhados por autorrecriminação (“Foi culpa minha”).
Flashbacks, nos quais a pessoa sente que o evento está a acontecer novamente.
Dificuldade em confiar nos outros e crenças negativas sobre si própria ou sobre o mundo (“Não estou segura”, “As pessoas não são de confiança”)
Comportamentos
Evitamento de locais, pessoas ou situações que recordam o trauma.
Isolamento social, afastando-se de familiares e amigos.
Hipervigilância e necessidade constante de controlar o ambiente.
Respostas de sobressalto frequentes a estímulos aparentemente neutros.
Sintomas Físicos
Insónia ou sono muito agitado.
Irritabilidade e explosões de raiva.
Palpitações, tremores e tensão muscular em situações de stress.
Fadiga constante devido ao estado de alerta permanente.
Cada pessoa é única. O acompanhamento também.
Na COPE, oferecemos acompanhamento psicológico personalizado, adaptado ao seu percurso, ao seu ritmo e às suas necessidades.
Que tipo de Traumas existem?
Nem todas as experiências traumáticas têm a mesma origem ou impacto. Os traumas podem ser classificados em diferentes tipos, de acordo com a sua intensidade, duração e contexto:
Trauma agudo – resulta de um único evento inesperado e intenso, como um acidente, agressão ou catástrofe natural.
Trauma crónico – surge da exposição repetida a situações dolorosas ou violentas, como violência doméstica, bullying ou abuso continuado.
Trauma complexo – ocorre quando a pessoa é exposta a múltiplos traumas, geralmente na infância, em contextos relacionais de negligência ou abuso prolongado.
Trauma de desenvolvimento – associado a falhas precoces no cuidado, apego inseguro ou experiências negativas durante fases críticas do crescimento infantil.
Traumas coletivos ou sociais – vividos por grupos ou comunidades inteiras, como guerras, terrorismo, perseguições ou desastres ambientais.
Cada tipo de trauma pode afetar de forma distinta as emoções, os pensamentos e as relações interpessoais, sendo fundamental uma avaliação clínica adequada para definir a melhor abordagem terapêutica.
Quais as causas e fatores de risco do Trauma?
A forma como cada pessoa reage ao trauma é variável, mas alguns fatores aumentam o risco de desenvolver perturbações relacionadas:
Ser mulher.
Vulnerabilidade genética ou história familiar de perturbações mentais.
Ter vivido trauma anterior, sobretudo na infância.
Tipo de evento: traumas interpessoais (ex.: abuso por familiares) têm maior impacto que desastres naturais.
Exposição prolongada ou repetida a situações traumáticas.
Falta de apoio social ou descrédito após relatar o trauma.
Estratégias de evitamento persistente, que perpetuam os sintomas.
O Trauma pode estar associada a outras perturbações?
Sim, é frequente que perturbações relacionadas com o trauma ocorram em simultâneo com outras condições. Entre as mais comuns estão a depressão, a ansiedade generalizada, as perturbações do sono, as perturbações dissociativas, o abuso de substâncias como o álcool ou drogas, e as perturbações alimentares.
Quando devo procurar ajuda para lidar com o Trauma?
É recomendável procurar ajuda psicológica quando:
Os sintomas persistem por semanas ou meses.
Há impacto significativo no trabalho, estudos, relações ou vida pessoal.
O sofrimento emocional é intenso (culpa, vergonha, medo).
Existem flashbacks recorrentes, hipervigilância ou insónia grave.
Há recurso a álcool, drogas ou evitamento excessivo como forma de lidar.
Como pode a psicoterapia ajudar no tratamento de Traumas?
A psicoterapia é essencial no tratamento do trauma e adapta-se à intensidade e ao tipo de perturbação. Entre os principais benefícios estão:
Compreender e processar a experiência traumática, reduzindo sintomas como flashbacks, dissociação e hipervigilância.
Exposição gradual em ambiente seguro, para diminuir o medo associado ao trauma.
Reestruturação de crenças disfuncionais, muitas vezes ligadas à culpa ou vergonha.
Regulação emocional, com técnicas para lidar com ansiedade, tristeza ou raiva.
Reconstrução do sentido de segurança e confiança nas relações interpessoais.
Trabalho relacional e de autoestima, reduzindo padrões de isolamento, desconfiança e medo do abandono.
Integração de experiências traumáticas complexas, começando por uma fase de estabilização emocional antes de explorar diretamente o trauma.
A terapia permite que a pessoa recupere o controlo sobre a sua vida, desenvolva estratégias mais adaptativas para lidar com gatilhos e fortaleça vínculos interpessoais mais saudáveis e seguros.
